כדאי לדעת !
אימונים אינטגרטיביים אישיים
ההיבטים הגופניים והתזונתיים במסגרת אימון אינטגרטיבי אישי מאפשרים את מימוש המטרות הגופניות והבריאותיות שלך כמתאמן. ההתייחסות המקצועית תסייע ביישום ובהתמדה של התכנית. אימון כושר אישי אינטגרטיבי מותאם לדרישותיו הגופניות של המתאמן, יכולותיו ומגבלותיו והוא מבוסס על ידיעה והבנה מעמיקה בפיזיולוגיה של המאמץ, מדעי התנועה והאימון ובמדעי התזונה.
ראיית האדם כישות אחת שלמה (כושר, תזונה ונפש), הוא סוג של מסע משותף בין המאמן למתאמן ומערכת היחסים בו מבוססת על שיתוף פעולה, אחריות, מחויבות הדדית ותמיכה.
למי מיועד ?
אימון כושר אישי
- לכל אדם (גברים ונשים כאחד), לרבות – ילדים, נוער, מבוגרים (+18) וקשישים (+65), המעוניין ביצירת שינוי מעמיק בכושרו הגופני, בריאותו, מצב רוחו ואיכות חייו באמצעות אימוץ הרגלי פעילות גופנית סדירה ואורח חיים בריא.
- לאנשים הסובלים מהשמנת יתר.
- אימון כושר אישי לאוכלוסיות עם בעיות אורתופדיות ומגבלות בתפקוד התנועתי היומיומי על רקע: ליקויי יציבה, כאבי ברכיים בנוכחות ניוון הסחוס (אוסטיאורטריטיס) , פציעות ספורט, אוסטיאופרוזיס (ירידה בצפיפות העצם) ועוד.
- אימון כושר אישי לאנשים עם גורמי סיכון למחלות לב – כלי דם כגון: יתר לחץ דם, סכרת, יתר שומנים בדם, תסמונת מטבולית, השמנה ועוד.
- אימון כושר אישי לאחר טראומות גופניות: פציעות, ניתוחים שלדיים, ניתוח בריאטרי, סרטן, אירועי לב.
הערה: מתאמנים עם גורמי סיכון ומחלות כרוניות מחויבים בהערכה רפואית ובהתייעצות עם הרופא המטפל ורופא ספורט טרם התחלה של תכנית הפעילות הגופנית האישית.
מעקב ובקרה ?
לאורך כל הדרך
- תיאום אימונים אישיים, בשעות שמתאימות למתאמן.
- התאמת מאמן מלווה ראשי – בנוסף מאמנים מחליפים שיעניקו גיבוי.
- שקילה ומדידת היקפים – אחת לשבוע תבוצע מדידת היקפים והרכב הגוף (יבוצע ע”י המאמן/ת המלווה).
- התאמת תפריט תזונה – אחת לחודש מפגש והתאמת תפריט התזונה בהתאם לתהליך ההתקדמות.
- יעדים – אחת לחודש הצבת יעדים חדשים בהתאם לקצב ההתקדמות (מאמן מלווה).
- מבדק כושר תקופתי – אחת לשישה חודשים תתבצע הערכת מרכיבי הכושר.
- בדיקת דם – אחת לשישה חודשים (או קודם לכם אם קיימת דרישה רפואית) יבוצע מעקב אחר השיפור ו/או השימור בפרופיל הערכים בדם.
צפו בסרטון המסביר את חשיבות האימון האישי והגדרתו: